Диетолог рассказал, как быстро сбросить лишний вес после праздников

Ученый рассказал, как можно быстро избавиться от приклеившихся на новогодние праздники лишних килограммов. Необходимо правильно питаться и умеренно тренироваться.

Специалист в это не университета Майкл Взлета рассказал о том, как избавиться от лишнего “праздничный” вес. Суть метода диетолога заключается в чередовании тренировок и питания, пишет Focus.

Взлета он назвал свое правило – 2+2+4. Первые два дня следует умеренно заняться портфель, и эти два дня силовых тренировок низкой интенсивности.

Чтобы не прощу идеально подходят для бег, езда на велосипеде, плавание и скандинавская ходьба.

Все эти четыре дня человек, который хочет избавиться от лишнего веса, приобретенного за не-рождественских праздников, необходимо правильно питаться.

В дальнейшем, в течение трех дней ученый допускает послабления – можно отказаться от тренировок и не столь строго придерживаться правильного питания.

“Оставшиеся три дня недели вы можете грешить и быть ленивым”, – разрешил Майкл Взлета.

Он также добавил, что обучение сопротивления увеличивает метаболизм и удаляет излишки жира. В то время как силовые тренировки помогают укрепить мышцы.

Этот план тренировок и питания был протестирован на 150 жителей Германии. Эффективность метода участники эксперимента увидели уже в 12 недель. Размер талии “экспериментальный” уменьшился в среднем на 5,

Как упоминалось ранее, врач-диетолог объявил ошибок, которую совершают те, кто пытается избавиться от лишнего веса. Главная ошибка того, кто стремится к идеальному весу, является ожирение на питание.

Также напомним, что специалист по питанию, подробно расовой пошаговый план снижения веса.
 

Новости Репортер.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Вам также может понравиться

Комментарии закрыты.